5 astuces pour tenir vos bonnes résolutions
Comme chaque année on va se fixer des bonnes résolutions qu'on va sûrement abandonner au bout de quelques semaines : Voici 5 astuces concrètes pour optimiser vos changes de réussir.
Ça nous est tous arrivé non ?
On se fixe des objectifs pour la nouvelle année, mais au bout de quelques jours on abandonne.
C’est soit une question de motivation, soit une question de méthode…
Je vous partage 5 astuces concrètes pour tenir vos bonnes résolutions.
Temps de lecture : 3 minutes
1. N’attendez pas avant de commencer
Pourquoi je viens vous parler de résolutions un 29 décembre ?
C’est pour janvier les nouvelles résolutions !
Justement : NON !
Se fixer des résolutions qu’on n’est pas prêt à commencer le jour même, c’est la pire chose qui existe en termes de motivation.
Remettre ces bonnes résolutions au 1er janvier, c’est comme remettre quelque chose qu’on n’a pas envie de faire au lendemain.
Ça s’appelle de la procrastination !
Alors n’attendez pas une quelconque échéance pour commencer.
Faites maintenant ce que vous aviez prévu de faire en janvier.
Là aujourd’hui, le 29 décembre.
Ce ne sont pas les 3 jours que vous allez gagner qui vont changer l’objectif global.
Ce qui compte c’est le message que vous vous envoyez :
Vous n’attendez plus ! Vous ne repoussez plus ! Vous passez à l’action !
2. Un objectif à la fois
C’est déjà suffisamment compliqué de tenir ses bonnes résolutions, alors pourquoi se surcharger en voulant en faire plusieurs à la fois ?
C’est le meilleur moyen d’essayer de tout faire en même temps, sans jamais rien faire sérieusement.
Puis si vous avez un des objectifs qui chapotent, c’est le projet entier qui tombe à l’eau.
Votre cerveau risque de faire l’amalgame entre la résolution que vous n’avez pas réussi à tenir et toutes les autres.
Une chose à la fois.
Un premier objectif qu’on transforme en habitude, puis on ajoute un nouveau au bout de quelques semaines.
(Surtout qu’on a désormais plus besoin d’attendre la nouvelle année pour se fixer des objectifs).
3. Des objectifs atteignables
N’essayez pas de gravir l’Eversert si vous n’avez jamais escaladé une colline.
Pour les résolutions c’est pareil.
Si vous vous fixez des objectifs inatteignables vous décuplez les chances d’abandonner.
Mieux vaut découper votre objectif en petites étapes.
Exemple : Vous voulez vous remettre au jogging, mais vous n’avez pas couru depuis 3 ans.
Commencez par faire 10 minutes de marche les 2 premières semaines.
Puis 30 minutes, pendant les 2 semaines suivantes.
Pour finir par intégrer la course la 3ème semaine.
Vous pourrez cocher vos “petites étapes” comme étant accomplies et vous pourrez célébrer des petites victoires régulièrement.
4. Partagez vos résolutions avec vos proches
C’est une astuce toute simple, mais redoutablement efficace.
Si vous partagez vos objectifs avec vos proches, vous serez inconsciemment “obligé” de les tenir.
Vous ne voudrez pas les décevoir et ça vous forcera à ne pas abandonner.
Ça n’est pas infaillible, mais ça rajoute un facteur de réussite supplémentaire.
On fait les choses pour soit, mais le regard des autres compte beaucoup, qu’on le veuille ou non.
Alors utilisons-le pour se motiver.
5. Écrivez vos résolutions et documentez votre progression
Le fait d’écrire sa bonne résolution est un acte inconscient “sacralisateur”.
On va donner de l’importance à son objectif en le couchant sur papier.
Puis le fait de documenter sa progression va nous permettre de suivre nos progrès et surtout de vider ce qu’on a dans la tête.
Si vous voulez partager votre résolution et votre progression, j’ai créé un salon de discussion.
On peut s’y retrouver pour se motiver mutuellement :
Partagez votre résolution et votre progression
